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Ecco i rimedi migliori per alleviare i dolori mestruali

Consigli utili per sopravvivere nei giorni delle mestruazioni: come combattere la dismenorrea, cioè i dolori mestruali

dolori mestruali

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I dolori mestruali spesso sono così fastidiosi da interferire con le normali attività quotidiane.

I dolori mestruali, o dismenorrea, colpiscono gran parte delle donne e non coincidono solo con il ciclo mestruale.

I sintomi comuni, come lombalgia, sudorazione, vertigini, tensione mammaria e dolori addominali, possono anche presentarsi alcuni giorni prima della comparsa delle mestruazioni.

La prima cosa da fare per alleviare i disturbi dovuti al ciclo è rilassarsi, allontanando lo stress e la preoccupazione. Molto spesso basta applicare una borsa calda sull’addome, alleviando il dolore a causa del rilassamento dei muscoli addominali.

Un altro consigli utile è mangiare pasti piccoli in maniera frequente. In caso di necessità poi la dieta può essere integrata con vitamine e Sali Minerali (calcio, potassio, magnesio). Chi soffre di dismenorrea non deve indossare abiti troppo aderenti come cinture o collant.

Per quanto riguarda gli alcolici, invece, devono essere evitati poiché possono fomentare la sensazione di gonfiore. Quando si ha il ciclo è consigliabile anche evitare di assumere caffeina o diuretici.

Un altro elemento “dannoso” per i dolori mestruali è sicuramente il fumo che non fa altro che aumentarli. Solitamente quando si hanno le mestruazioni si percepisce una fame anomale che però non deve essere assecondata.

Tra i cibi da evitare ci sono cioccolata, salati, troppi dolci ed eccitanti come il caffè.

Infine, bisogna evitare di applicare in modo frequente dei tamponi vaginali durante il ciclo mestruale, poiché, l’utilizzo eccessivo di assorbenti interni, può aumentare il dolore e l’irritazione locale.

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A tal proposito è  sempre meglio alternare l’utilizzo di tamponi interni con assorbenti esterni o coppette mestruali.

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